Перебування на свіжому повітрі покращує загальне самопочуття організму, впливаючи на емоційний стан, викликає почуття бадьорості, свіжості. Загартовує ефект повітря на організм є результатом комплексного впливу низки фізичних факторів: температури, вологості, напряму та швидкості руху.Mar 22, 2015
Загартовування повітрям. Спочатку повітряні ванни треба приймати трохи більше 10-20 хвилин за нормальної температури повітря 18-20 градусів . Потім тривалість повітряних ванн можна довести до 2-3 годин за більш низької температури.
Загартовування повітрям проводиться у двох формах: тривале перебування в одязі на свіжому повітрі (найпростіший спосіб) та повітряні ванни, при яких на практично повністю відкриту поверхню тіла (без одягу) відбувається короткочасний вплив повітря певної температури.
До природних факторів зовнішнього середовища, які широко застосовуються для загартовування організму, відносяться повітря, вода та сонячне опромінення. Вибір загартовувальних процедур залежить від низки об'єктивних умов: пори року, стану здоров'я, кліматичних та географічних умов місця проживання.